Halt & innere Sicherheit finden – über Co‑Regulation, die den Unterschied macht

Für Frauen, die sich nach innerem Halt, emotionaler Ruhe und einem verlässlichen Gefühl von Sicherheit sehnen. Die lernen möchten, sich mit all ihren Gefühlen zu halten – und dadurch spürbare Entlastung und Leichtigkeit zu erleben.

Co‑Regulation bedeutet, dass dein Nervensystem im Kontakt mit einer sicheren, zugewandten Person erlebt, wie sich Beruhigung und Halt anfühlen. Aus dieser Erfahrung entsteht nach und nach die Fähigkeit, dich auch in schwierigen Momenten selbst zu halten.

1:1-Begleitung vor Ort in Stockelsdorf (bei Lübeck) & online

Über mich

Vielleicht erkennst du dich in Folgendem wieder

Hast du Angst vor deinen eigenen Gefühlen sowie Körperreaktionen und fühlst dich ihnen gegenüber oft machtlos?
Kennst du Situationen, in denen dich Gefühle überrollen, du dich nicht beruhigen kannst und du dich dafür vielleicht sogar schämst oder verurteilst?
Verlierst du in stressigen Momenten den Zugang zu dir, deinen Bedürfnissen oder deinem Körper – und weißt nicht, wie du wieder zu dir zurückfindest?
Meidest du Situationen, die unangenehme oder starke Gefühle in dir auslösen könnten?
Hält deine Angst dich davon ab, Schritte zu gehen, die dir eigentlich wichtig wären?
Hast du das Gefühl, in alten Verhaltensmustern festzustecken und sie nicht ändern zu können – obwohl du schon so viel probiert hast?
Bist du oft für andere da, hältst viel aus, zeigst Verständnis – und merkst erst später, dass deine eigenen Grenzen längst überschritten sind?

Es ist so wichtig zu verstehen: An dir ist nichts falsch

Dein autonomes Nervensystem versucht, dich zu schützen. Es weiß nur nicht, dass das, was in der Vergangenheit hilfreich war, dich heute eher belastet und blockiert.

Vielleicht hast du Angst vor deinen eigenen Gefühlen, weil sie sich schnell zu groß oder überwältigend anfühlen. Vielleicht vermeidest du Situationen, die etwas in dir auslösen könnten – und merkst gleichzeitig, dass dich das von dem abhält, was du dir eigentlich wünschst.

Viele dieser Muster sind keine Schwächen, sondern Schutzstrategien eines überlasteten Nervensystems. Und das Gute ist: Sie lassen sich verändern.

Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Ich kenne das Gefühl nur zu gut, innerlich schnell aus dem Gleichgewicht zu geraten – und zum Glück kenne ich inzwischen auch den Weg zu mehr emotionaler Stabilität, Ruhe und innerer Sicherheit. Heute geht es mir besser denn je - ich habe in meine Mitte gefunden, lebe viel ausgeglichener, bin energiegeladen und einfach nur glücklich. Daher möchte ich auch anderen Frauen Möglichkeiten zeigen und sie ermutigen, mit relativ wenig Aufwand ihr ErLEBEN zu verändern.

Aufgrund meiner Erfahrung und der mit Klientinnen weiß ich: Wir können etwas tun. Wir sind unseren Gefühlen und Körperreaktionen nicht hilflos ausgeliefert.

Du kannst lernen, dich zu halten, dich zu beruhigen und ein stabiles Fundament in dir aufzubauen.

Wenn du magst, unterstütze ich dich dabei – Schritt für Schritt - hin zu mehr innerer Ruhe, Stabilität & Leichtigkeit.

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Wie wäre es, …

… Einfluss auf deine Emotionen, Körperreaktionen und Zustände nehmen zu können und somit die Angst vor ihnen zu verlieren?

… dich auf gesunde Art und Weise abgrenzen zu können - ohne Schuldgefühle oder die Sorge, andere zu verletzen?

… zurück zu dir - in deine Mitte - zu finden? Dich geborgen & sicher fühlen zu können?

… deinen Tag mit mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit zu erleben und dein Potenzial zu entfalten?

… weniger im Grübeln festzustecken und dich dem zuzuwenden, was dir wirklich wichtig ist?

… ein inneres Fundament zu entwickeln, das dich trägt, auch wenn es im Leben stürmisch wird?

… gesehen und verstanden zu werden - ohne bewertet zu werden?

Ich helfe dir dabei, dein Nervensystem zu trainieren, so dass du lernst, wie du nachhaltig innere Stabilität, Energie und Leichtigkeit finden kannst.

In einem sicheren Raum kannst du in deinem Tempo lernen, was du für deinen Körper tun kannst, damit er sich sicher fühlen kann - ohne Druck, ohne Bewertung.

Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

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Dein Weg zu innerem Halt & Sicherheit

Wie eine Sitzung bei mir abläuft

Nach einer herzlichen Begrüßung finden wir uns über eine kurze Orientierungsübung gemütlich und im für dich passenden Tempo im Raum zurecht. Dieses Ankommen wirkt äußerst effektiv auf unser Nervensystem und bereit den Boden für nachhaltige Veränderungsprozesse.

Wir schauen uns gemeinsam an, was dich im Alltag aus dem Gleichgewicht bringt und was du dir stattdessen wünschst. Dabei geht es nicht um lange Analysen, sondern darum, wie sich das alles in deinem Körper zeigt – denn dort beginnt Regulation.

Du lernst kleine, aber effektive Übungen kennen, die dich nicht überfordern und die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Schritt für Schritt findest du heraus, was dir wirklich guttut und dir hilft, dich selbst besser zu halten.

Du erlebst Momente von innerer Ruhe, Stabilität und Selbstwirksamkeit – und entwickelst ein Gefühl dafür, wie sich ein sicherer Kontakt zu dir selbst anfühlt.

Zum Abschluss der Sitzung machen wir erneut eine kleine Orientierungsübung, damit du gestärkt, klar und in einem guten Zustand nach Hause gehst.

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Hi, ich bin Christina

… und ich begleite Frauen, die lernen möchten, mit ihren Gefühlen sicherer umzugehen, sich selbst zu halten und mehr innere Ruhe, Stabilität und Leichtigkeit in ihrem Alltag zu erleben. Die Einfluss auf ihre Gefühle und Körperreaktionen nehmen und so ihre Lebensqualität steigern wollen.

Viele Reaktionen, die sich nach „zu viel“, „zu intensiv“ oder „nicht stabil genug“ anfühlen, sind in Wahrheit Schutzstrategien eines Nervensystems, das lange sehr viel getragen hat. Daran ist nichts falsch – und es lässt sich verändern. Ich kenne diesen Weg selbst und weiß, wie befreiend es ist, ein inneres Fundament aufzubauen, das wirklich trägt.

Gemeinsam erforschen wir, was dein Nervensystem braucht, um sich sicherer zu fühlen. Statt lange zu analysieren, arbeiten wir mit dem, was dein Körper zeigt – denn dort beginnt Regulation. Unter Berücksichtigung deiner Vorlieben nutzen wir wohltuende Körperübungen, innere Anteile-Arbeit und individuell abgestimmte Meditationen, die dich dabei unterstützen, Sicherheit in dir zu finden - weil innere Sicherheit der Schlüssel für Veränderung ist.

So unterstütze ich dich Schritt für Schritt dabei, dich selbst zu verstehen, dir selbst Halt zu geben, mit all deinen Gefühlen gesund umzugehen, eine tiefe Verbindung zu dir selbst aufzubauen und in deine Selbstwirksamkeit und emotionale Stabilität zu gelangen.

Was du bei mir findest: Eine warmherzige, klare und wertschätzende Begleitung, einen sicheren Raum ohne Druck und ohne Bewertung, echte Präsenz und Achtung deiner Grenzen – und das Gefühl, gesehen und verstanden zu werden.

Wenn du magst, begleite ich dich gern auf deinem Weg in ein erfülltes Leben :)

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Zeit nur für dich

Kennenlernen - 1 x ca. 15 Min.

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1:1 online oder offline Begleitung - 1 x 60 Min.

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1:1 online oder offline Begleitung - 5 x 60 Min.

450,00 €

“Ein schöner Moment leuchtet ein Leben lang.”

- Quelle unbekannt -

Mit Neugier und Leichtigkeit spüren wir gemeinsam deine persönlichen Kraftquellen sowie korrigierende Erfahrungen auf und verkörpern diese, so dass du jederzeit wieder auf sie zurückgreifen und an Stärke gewinnen kannst. Auf diese Weise verlieren Belastungen immer mehr an Gewicht.